La Navidad es un período conocido por sus excesos culinarios. Sin embargo, es posible disfrutar de esta época sin comprometer la salud. Según la nutricionista María José Crispín, "limitar los excesos a las seis comidas principales navideñas puede prevenir el aumento de peso". A continuación, exploramos cómo compensar estos excesos con meriendas saludables y consejos prácticos.

Meriendas Saludables para Diciembre

1. Fruta de Temporada y Yogurt Natural: Las frutas como la mandarina, manzana y pera, combinadas con yogurt natural, ofrecen una merienda nutritiva y ligera.
2. Fruta, Nueces e Infusión: Una alternativa es sustituir el yogurt por una infusión, acompañada de frutos secos, ideal para las tardes frías.
3. Yogurt, Frutos Secos y Frutas Deshidratadas: Una mezcla de frutas deshidratadas, yogurt y frutos secos puede ser un snack delicioso y saludable.
4. Fruta y Vaso de Leche con Cacao Puro: Para los amantes del chocolate, combinar leche con cacao puro y fruta es una opción reconfortante y saludable.

Consejos para Controlar los Excesos

1. Evitar Cantidades Abundantes: Es importante controlar las porciones, especialmente en entrantes y postres.
2. Comer Despacio: Comer a un ritmo pausado puede prevenir empachos y ayudar a disfrutar más de la comida.
3. Limitar Dulces y Postres: Servirse una pequeña cantidad en un plato y evitar picar más ayuda a controlar el consumo de azúcar.

Siguiendo estos consejos y optando por meriendas saludables, es posible disfrutar de las fiestas sin preocupaciones dietéticas.