Un estudio reveló que las mujeres tienen mayor riesgo de padecer insomnio a lo largo de su vida.

Los expertos aseguran que las mujeres necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para un descanso adecuado.

Sin embargo, tienen un 40 % más de probabilidades de sufrir trastornos del sueño que los hombres.

Los cambios hormonales son una de las principales razones que afectan la calidad del sueño femenino.

Durante el ciclo menstrual, muchas mujeres experimentan fatiga y dolor que dificultan el descanso.

El embarazo también genera problemas para dormir debido a molestias físicas y cambios hormonales.

Las ganas constantes de ir al baño y los despertares nocturnos afectan la conciliación del sueño.

La menopausia es otro factor clave, ya que provoca sofocos y altera los ciclos de descanso.

Las mujeres en esta etapa tienen más dificultades para alcanzar el sueño profundo, según estudios.

Otro problema común en ellas es el síndrome de piernas inquietas, que interrumpe el sueño.

Se estima que entre un 10 % y un 20 % de las mujeres padecen este trastorno.

El insomnio no solo afecta la energía, sino también la salud mental y física a largo plazo.

Los especialistas recomiendan mantener una rutina de sueño y evitar el consumo de cafeína antes de dormir.

También sugieren técnicas de relajación para mejorar la calidad del descanso nocturno.

Dormir bien es clave para el bienestar, especialmente en las mujeres que enfrentan estos desafíos.