¿Desayunaste bien hoy? ¡Detente y piénsalo dos veces! Aunque el desayuno sea considerado por muchos como la comida más importante del día, no todos los alimentos que consumimos son ideales para nuestra salud. Especialmente en sociedades occidentales, a veces caemos en la trampa de elegir alimentos ultraprocesados que, lejos de darnos energía, pueden ser perjudiciales a largo plazo.

Primero lo primero: se estima que un desayuno saludable debe aportar cerca del 25% de las calorías diarias. Además, debe estar cargado de vitaminas y minerales para asegurar un buen rendimiento de nuestro cuerpo durante las primeras horas del día.

¿El problema? Muchos de nosotros optamos por productos poco nutritivos y con alto contenido calórico. En Ecuavisa.com, te revelamos la lista negra de los alimentos que es mejor dejar fuera de tu mesa en las mañanas:

Azúcares refinados: ¡Ojo con los cereales azucarados y los jugos artificiales! Son un potencial riesgo para enfermedades como la diabetes.

Frituras: Sí, esos huevos fritos y tocinos podrían no ser la mejor opción.

Alimentos enlatados: Especialmente los ultraprocesados. ¡Lee las etiquetas!

Embutidos procesados: El riesgo de enfermedades cardiacas aumenta con su consumo excesivo.

Barritas de proteína: Contrario a lo que se piensa, no son siempre la opción más saludable.

Café (en exceso): Una o dos tazas están bien, pero más de eso podría traer problemas.