La menopausia, esa etapa de la vida que marca un antes y un después en las mujeres, conlleva no solo cambios físicos sino también psicológicos. Entre estos últimos, la confusión mental se ha vuelto un tema de interés creciente.

¿Qué es la confusión mental?

Es posible que hayas experimentado momentos de olvido o dificultades para concentrarte durante la menopausia. Esto es lo que se conoce como confusión mental o "Niebla Mental". Este síntoma cognitivo a menudo se manifiesta durante la perimenopausia y el primer año posterior al cese de los períodos menstruales.

Los síntomas típicos incluyen problemas de memoria, falta de claridad mental y dificultades para concentrarse. Puede ser frustrante, pero en la mayoría de los casos, mejora con el tiempo a medida que la menopausia avanza.

¿Cómo aliviar y tratar la confusión mental durante la menopausia?

Afortunadamente, existen formas de aliviar y tratar estos síntomas. Las recomendaciones incluyen:

Realizar ejercicio regularmente, al menos 75 minutos de actividad intensa.

Mantener una dieta saludable, como la dieta mediterránea.

Aprender nuevas actividades para mejorar la salud cerebral.

Establecer horarios regulares para dormir y despertar.

Reducir el estrés mediante técnicas como la atención plena o el yoga.

Además, se ha mencionado la Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH) como una opción para mejorar varios síntomas de la menopausia, aunque su impacto en la confusión mental es aún incierto y debe ser evaluado por un especialista.